Ada sebutan untuk menopause: "Perubahan". Itu mungkin karena itu adalah salah satu perubahan biologis terbesar dalam kehidupan seseorang yang mengalami menstruasi. Bagi beberapa orang, akhirnya bebas dari menstruasi dan PMS mungkin merupakan hal yang positif. Namun, perubahan hormonal yang menyertai menopause juga dapat memicu perubahan pada kulit yang mungkin tidak diinginkan.
"Kulit kita adalah bagian dari refleksi yang kita lihat saat kita melihat cermin, dan tidak terkecuali dari perubahan menopause," kata Kellie Reed, MD, seorang dermatologis bersertifikat dari Westlake Dermatology di Austin. "Banyak orang... mungkin merasa identitas mereka ada pada penampilan mereka."
Reed menekankan bahwa kecantikan lebih dari sekadar kulit, tetapi dia mengatakan memahami apa yang terjadi di dalam dan di luar tubuh dapat membantu Anda mempersiapkan diri. Untungnya, ada cara untuk mengurangi beberapa masalah kulit yang mungkin muncul selama menopause. Lanjutkan membaca untuk belajar bagaimana.
Bagaimana menopause mempengaruhi kulit
Reed menjelaskan bahwa menopause memicu penurunan kadar estrogen yang dapat menyebabkan perubahan pada kulit, termasuk:
- Produksi kolagen yang menurun
- Peningkatan garis halus dan keriput
- Kulit yang lebih tipis dan kendur
- Kekeringan
- Pertumbuhan rambut di wajah
- Jerawat
- Flek matahari
Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa beberapa jenis kolagen dapat berkurang hingga 30 persen dalam lima tahun pertama setelah menopause. Sebuah studi tahun 2019 tentang bentuk wajah 88 pria dan wanita menunjukkan bahwa wajah wanita pasca-menopause menua lebih cepat daripada pria. Jaringan lunak yang kendur adalah salah satu gejala penuaan wajah yang dicatat. Sebuah tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa penurunan kadar estrogen selama menopause terkait dengan perubahan kulit dan tanda-tanda penuaan. Tinjauan itu mencatat bahwa lingkar hitam di bawah mata memburuk pada wanita pasca-menopause yang tidur kurang dari 5 jam hanya satu malam saja. Tinjauan itu juga menemukan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan tingkat kehilangan air transepidermal. Meskipun rambut yang menjadi tipis seringkali merupakan tanda penuaan, rambut di wajah dapat muncul pada kulit pasca-menopause. Sebuah tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa peningkatan rambut di wajah adalah gejala menopause umum yang disebabkan oleh penurunan estrogen. Sebuah tinjauan tahun 2022 menempatkan rambut di wajah, keriput, dan kulit yang kendur sebagai gejala menopause. Penelitian bervariasi tentang kejadian jerawat selama dan setelah menopause, tetapi sebuah tinjauan tahun 2021 mencatat bahwa perubahan hormon kemungkinan besar menjadi penyebabnya.
Bagaimana merawat masalah kulit selama menopause
Dermatologis mengatakan tidak mungkin untuk sepenuhnya atau secara permanen mengembalikan waktu. Penuaan adalah proses alami, dan menopause adalah bagian darinya. Namun, ada cara untuk terlihat dan merasa lebih baik saat tubuh Anda memasuki babak berikutnya.
Garis halus
Garis halus dapat menjadi tanda penuaan kulit yang pertama terlihat. Para ahli merekomendasikan tiga langkah perawatan kulit utama:
- Peptida
- Retinol
- Tabir surya
Peptida dapat merangsang produksi kolagen, kata Debra Jaliman, seorang dermatologis bersertifikat dan profesor asisten dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai serta penulis buku "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist." Karena kolagen adalah salah satu serat yang membuat kulit terlihat kencang dan halus, peptida dapat membantu mengurangi tampilan garis halus.
Retinol juga dapat mengurangi tampilan keriput dan garis halus selama menopause. Sebuah studi perbandingan tahun 2015 menunjukkan bahwa penggunaan topikal retinol memiliki manfaat anti-penuaan.
Jika tabir surya belum menjadi bagian dari regimen perawatan kulit Anda, Reed mengatakan tidak ada waktu yang lebih baik untuk melakukan perubahan. Sebuah studi tahun 2021 menyarankan bahwa wanita di atas usia 40 tahun berpotensi mengurangi pembentukan keriput sebagian dengan menggunakan tabir surya.
Kekeringan
Saat kita menua, kulit kehilangan kelembapan, jelaskan Jaliman. Cari produk dengan bahan-bahan yang membantu kulit menjaga kelembapan, seperti:
- Asam hialuronat
- Gliserin
- Ceramides
Sebuah studi kecil tahun 2021 tentang 40 wanita berusia 30-65 tahun menunjukkan bahwa penggunaan serum topikal yang mengandung asam hialuronat dapat memberikan hidrasi kulit. Namun, sebuah tinjauan tahun 2021 menyarankan bahwa manfaat pelembap asam hialuronat bergantung pada berat molekul asam hialuronat yang digunakan. Sebuah studi kecil tahun 2017 pada wanita dengan rata-rata usia 40 tahun menyarankan bahwa sebuah produk yang mengandung asam hialuronat, gliserin, dan Centella asiatica, alias Gotu Kola, dapat secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit selama 24 jam. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa ceramides dapat meningkatkan kulit kering, meskipun para peneliti tidak secara khusus menguji produk pada orang-orang pasca-menopause.
Rambut di wajah
Reed menyarankan untuk berbicara dengan seorang dokter sebelum mengambil langkah lebih lanjut untuk menghilangkan rambut di wajah untuk memastikan tidak ada masalah lain, seperti masalah tiroid. Jika masalah tiroid telah dikesampingkan, Reed menyarankan untuk mempertimbangkan:
- Pencegahan laser
- Vaniqa, sebuah krim topikal resep
- Bercukur
- Mencabut
- Elektrolisis
- Spironolakton, obat oral yang digunakan di luar label untuk mengurangi pertumbuhan rambut di wajah
Jerawat
Jerawat tidak selalu sesuatu yang kita tinggalkan di masa remaja. Asam salisilat atau asam glikolatMeskipun penelitian bervariasi tentang kejadian jerawat selama menopause, Reed mengatakan hal itu bisa terjadi. Dia merekomendasikan pembersih dengan asam salisilat atau asam glikolat. Namun, dia mencatat bahwa bahan-bahan ini tidak cocok untuk semua orang.
Jika kulit Anda cenderung kering, maka pertimbangkan untuk mengurangi penggunaan pembersih berbasis asam ini, atau pilih pembersih yang lembut," kata Reed.
Retinol
Retinol juga mungkin bermanfaat, terutama untuk individu tanpa kulit kering, kata Reed. Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa retinol topikal merupakan cara yang efektif untuk mengobati jerawat dewasa tetapi memperingatkan bahwa dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas terhadap sinar UV. Tinjauan yang sama juga menyarankan bahwa chemical peel yang mengandung beberapa bahan bisa mengurangi jerawat, termasuk:
- Asam salisilat
- Asam glikolat
- Asam mandelat
- Retinol
Tinjauan tersebut secara khusus mencatat bahwa chemical peel kombinasi seperti asam salisilat-mandelat dalam basis gel atau chemical peel asam laktat mungkin paling bermanfaat bagi individu dengan kulit sensitif yang menua.
Retinol dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar UV. Selalu gunakan tabir surya tidak peduli cuaca atau musim, terutama saat menggunakan retinol.
Diskolorasi
Perubahan hormon dan tahun-tahun kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan masalah pigmentasi, jelas Reed. "Antioksidan topikal yang mengandung vitamin C membantu mengikat radikal bebas dari matahari dan polusi, merangsang kolagen, dan membantu dengan bintik-bintik gelap," kata Reed.
Sebuah tinjauan tahun 2021 menyarankan bahwa peptida mengurangi senyawa yang mendorong pigmentasi kulit.
Menggunakan tabir surya dengan spektrum luas sebesar SPF 30+ setidaknya dapat mengurangi kerusakan lebih lanjul, kata Reed. Langkah rutin perawatan kulit selama menopause
Saat tubuh Anda berubah, rutinitas perawatan kulit Anda juga mungkin perlu berubah. Namun, itu tidak perlu terlalu rumit. Memilih beberapa produk dengan beberapa bahan yang efektif mungkin lebih baik daripada mengoleskan banyak krim, lotion, dan serum.
Jaliman menyarankan hal berikut untuk rutinitas perawatan kulit harian selama menopause dan setelahnya:
- Cuci wajah Anda dengan air hangat dan pembersih ringan yang mengandung ceramides, asam hialuronat, dan/atau gliserin.
- Gunakan pelembap dengan ceramides, asam hialuronat, dan/atau gliserin.
- Aplikasikan tabir surya fisik dengan SPF 30 atau lebih. Cari zinc oxide non-nano di atas 10 persen.
- Ulangi langkah tiga setiap dua jam jika Anda berada di bawah sinar matahari.
- Pada malam hari, aplikasikan pembersih yang sama dan produk anti-penuaan dengan peptida sebelum tidur.
- Reed juga menyarankan untuk menggunakan produk dengan retinol pada malam hari untuk mengurangi keriput dan jerawat jika memungkinkan.
"Mereka dapat membuat kulit kering, jadi kurangi jumlahnya, dan mulailah dengan formulasi yang lebih lembut," kata Reed.
Produk dengan ceramides, asam hialuronat, dan gliserin dapat membantu mengunci kelembapan, sementara peptida dapat membantu mengurangi diskolorasi, garis halus, dan keriput.
Penggunaan rutin tabir surya tidak hanya dapat membantu mencegah garis halus, keriput, dan diskolorasi. Ini juga merupakan pertahanan terhadap kanker kulit, menurut sebuah studi tahun 2020.
Hal-hal yang perlu diingat
Perawatan kulit tidaklah satu ukuran cocok untuk semua pada setiap tahap dalam hidup kita. Berikut adalah beberapa poin yang perlu diingat saat Anda menyusun regimen perawatan kulit baru Anda selama menopause dan setelahnya.
- Temukan apa yang cocok untuk Anda
- Jangan takut untuk mencoba-coba
- Beri tahu dokter atau dermatologmu tentang tujuan perawatan kulit Anda
- Jadilah terinformasi
Semua dalam semua, menopause bisa menjadi momen yang menantang bagi kulit Anda, tetapi dengan pengertian yang tepat dan perawatan yang baik, Anda dapat meminimalkan dampak yang tidak diinginkan.