Haruskah Menggunakan Tabir Surya Setiap Hari?

avatar-author

·

Haruskah Menggunakan Tabir Surya Setiap Hari?
Ilustrasi Haruskah Menggunakan Tabir Surya Setiap Hari?

Kami menyertakan produk yang kami pikir bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin menghasilkan sedikit komisi. Berikut adalah proses kami.

Bagaimana Cara Menguji Merek dan Produk

Healthline hanya menunjukkan merek dan produk yang kami dukung. Tim kami melakukan penelitian dan evaluasi menyeluruh terhadap rekomendasi yang kami berikan di situs kami. Untuk memastikan bahwa para produsen produk telah memenuhi standar keamanan dan efikasi, kami melakukan hal berikut:

Menilai bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan?

Memeriksa klaim kesehatan: Apakah klaim ini sejalan dengan bukti ilmiah saat ini?

Menilai merek: Apakah mereka beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?

Kami melakukan penelitian agar Anda dapat menemukan produk yang dapat dipercaya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Baca lebih lanjut tentang proses pengujian kita. Apakah ini membantu? (Spoiler: Jawabannya adalah Ya.)

Pada hari-hari yang tidak panas dan matahari bersembunyi, apakah amankah untuk melewatkan penggunaan tabir surya? Bagaimana dengan hari yang berawan, lebih dingin, atau di mana waktu Anda di luar ruangan terbatas? Sejumlah pakar berbagi mengapa penggunaan tabir surya selalu diperlukan dan menjelaskan mitos umum seputar penggunaan sehari-hari.

Haruskah Anda menggunakan tabir surya setiap hari? Apakah itu berlebihan?

Menggunakan tabir surya di area yang terpapar sinar matahari setiap hari penting, bukan berlebihan, kata Jessica "Nikki" Dietert, MD, seorang dokter kulit bersertifikat dan ahli bedah Mohs bersertifikat dan berlatih di Westlake Dermatology di Austin. Anda tidak hanya terpapar oleh sinar matahari di luar ruangan. Sebuah studi lama dari tahun 2010 menunjukkan bahwa kanker kulit lebih sering terjadi di sisi kiri pada pria. Sisi ini yang terpapar sinar matahari saat berkendara. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kaca depan mobil memblokir sekitar 96 persen sinar UVA. Namun, beberapa jendela samping mungkin hanya memblokir 44 persen. Dietert mengatakan bahwa kanker yang disebabkan oleh paparan sinar matahari bisa agresif dan fatal jika tidak diobati. Namun, pencegahan adalah obat terbaik. "Menggunakan tabir surya pada wajah, leher, dada, telinga, tangan, dan lengan secara harian direkomendasikan untuk mencegah kerusakan jangka panjang dari sinar matahari," kata Dietert.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, seorang dokter kulit bersertifikat dengan Schweiger Dermatology, setuju, dan merekomendasikan untuk menggunakan SPF setiap pagi sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit Anda.

Cari tabir surya yang tepat

American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk mencari tabir surya yang memiliki:

SPF 30+

spektrum luas, yang melindungi terhadap sinar UVA dan UVB

tahan air

Dietert menjelaskan bahwa ada dua jenis utama tabir surya: kimia, yang menyaring sinar UV, dan fisik (berbasis mineral), yang memblokir sinar UV. "[Tabir surya berbasis mineral] umumnya melindungi kulit dari spektrum yang lebih luas dari sinar UV," kata Dietert. "Oleh karena itu, mendapatkan tabir surya dengan bahan mineral adalah yang ideal." Dietert menambahkan bahwa tabir surya berbasis mineral ini mungkin sangat membantu bagi orang dengan kulit berjerawat atau sensitif. "Ini tidak mungkin menyebabkan iritasi dan alergi kulit," kata Dietert. Oksida seng dan titanium dioksida adalah dua bahan umum dalam tabir surya mineral. Dietert merekomendasikan agar orang dengan kulit berjerawat mencari tabir surya dengan niacinamide dan menghindari yang berbasis minyak yang bisa membuat kondisi tersebut menjadi lebih parah.

Manfaat dari tabir surya

Perlindungan terhadap kanker kulit adalah alasan yang sering dikutip untuk penggunaan tabir surya sehari-hari — dan dengan alasan yang baik. Sebuah tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa tabir surya dapat mengurangi risiko melanoma dan kanker kulit non-melanoma. Namun, tinjauan dan para dokter kulit Anna Chacon, MD, dan Ilyas, menunjukkan manfaat lainnya, termasuk:

menunda tanda-tanda penuaan, seperti keriput

memudarkan bekas luka

mencegah perubahan warna kulit

melindungi dari sinar biru

Sebuah tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa keriput adalah salah satu tanda bahwa penggunaan tabir surya secara teratur dapat membantu menunda penuaan. Chacon juga mengatakan bahwa tabir surya membantu memudarkan bekas luka. Chacon, seorang dokter kulit bersertifikat di Miami, mendukung tinjauan tersebut, mengatakan bahwa tabir surya juga dapat membantu menunda tanda-tanda penuaan. Ilyas mencatat bahwa akhir-akhir ini, orang semakin tertarik pada sinar biru yang berasal dari elektronik seperti tablet dan iPhone. Penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa tabir surya spektrum luas yang mengandung fenilena bis difeniltriazine (TriAsorB™) dengan SPF 50+ dapat melindungi dari kerusakan seluler yang disebabkan oleh sinar biru, dan penelitian lain tahun 2022 mengatakan bahwa sinar biru hanya merupakan bagian kecil dari paparan sinar UV kita — sekitar 2 hingga 5 persen. "Meskipun efek kerusakan DNA pada sel-sel kita sudah didokumentasikan dengan baik, lebih dari setengah spektrum cahaya yang dipancarkan oleh matahari adalah cahaya tampak," kata Ilyas, yang juga CEO dan Pendiri AmberNoon.

Apakah anjuran penggunaan tabir surya berubah jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap?

Mitos bahwa orang berkulit gelap tidak memerlukan tabir surya adalah merugikan. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat kanker kulit lebih tinggi bagi orang berkulit warna, dan paparan sinar UV adalah penyebab utama kanker kulit. Para penulis menyatakan bahwa kurangnya edukasi tentang risiko kerusakan sinar matahari pada populasi ini sebagai alasan. Dietert setuju, menasihati semua orang untuk menggunakan tabir surya setiap hari, tanpa memandang warna kulit. "Tipe kulit yang lebih terang memiliki risiko lebih tinggi untuk kanker kulit," kata Dietert. "Namun, dengan paparan UV yang cukup, semua jenis kulit dapat mengembangkan kanker kulit." Dietert menambahkan bahwa paparan sinar UV juga dapat menyebabkan penuaan pada semua populasi.

Apakah tabir surya dapat menyebabkan kekurangan vitamin D?

Paparan sinar matahari membantu orang mendapatkan vitamin D, yang menurut Chacon penting untuk pembentukan tulang. Namun, katanya, kelebihan sinar UV matahari lebih memudaratkan. "Terlalu banyak sinar UV dapat merusak kulit dengan membakar dan akhirnya membuatnya kehilangan elastisitas, menyebabkan penuaan dini," kata Chacon. Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa tidak cukup data untuk mendukung klaim bahwa tabir surya membuat individu kekurangan vitamin D. Jika Anda khawatir tentang kekurangan vitamin D karena keadaan defisiensi yang ada, ada pilihan suplemen tanpa membuat kulit Anda berisiko.

Setelah berbicara dengan dokter Anda, Anda bisa memilih suplemen vitamin D oral yang dijual bebas. Anda juga dapat meningkatkan asupan alami melalui makanan, seperti salmon dan kuning telur.

Untuk Kulit Berpigmen

Meskipun ada banyak pilihan tabir surya dengan harga yang bervariasi, bagi orang dengan kulit berpigmen, kesan putih yang tidak enak yang sering terjadi dengan tabir surya mungkin menjadi masalah. Merek seperti Supergoop dikenal karena tidak memiliki kesan putih yang ditakuti, serta merek yang dibuat oleh dan untuk individu dengan warna kulit yang lebih gelap, seperti Black Girl Sunscreen.

Bagaimana dengan Produk Make-Up dengan SPF?

Beberapa make-up memiliki SPF, tetapi Chacon memperingatkan bahwa itu kemungkinan tidak cukup perlindungan. Anda mungkin perlu mengaplikasikan produk tersebut enam hingga tujuh kali lipat untuk mendapatkan perlindungan yang sesuai, yang lebih banyak dari yang biasanya digunakan banyak orang. "Saya suka mendidik pasien bahwa memandang make-up dengan tabir surya lebih seperti "icing on the cake" dan digunakan lebih seperti tambahan daripada pengganti," kata Chacon.

Cara lain untuk melindungi kulit

SPF penting, tetapi para ahli mengatakan bahwa pendekatan terbaik adalah melalui berbagai lapisan perlindungan. Dietert menyarankan untuk mengenakan topi bergelombang dan pakaian pelindung matahari atau "UPF" dengan UPF 50+. Namun, langkah-langkah ini hanyalah lapisan dan tidak menghapus kebutuhan untuk tabir surya. "Tabir surya masih penting, bahkan ketika mengenakan pakaian UPF, untuk menyaring sinar UV yang dipantulkan dari permukaan seperti air atau beton," kata Dietert.

Selain mengulang penggunaan tabir surya setiap dua jam, AAD juga merekomendasikan:

menghindari tempat tidur berjemur

mencari tempat teduh

lebih berhati-hati antara pukul 10 pagi hingga 2 siang, ketika sinar matahari paling kuat

Kesimpulan

Penting untuk menggunakan tabir surya setiap hari. Sinar matahari masih dapat merusak kulit saat berawan, dan tidak membedakan berdasarkan warna kulit. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan paparan sinar matahari melalui jendela mobil dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Cari tabir surya dengan SPF 30+ dan aplikasikan ulang setiap dua jam jika Anda berada di bawah sinar matahari. Para ahli mengatakan bahwa tabir surya berbasis mineral adalah yang ideal karena melindungi dari spektrum yang lebih luas, dan individu dengan jerawat sebaiknya menghindari produk berbasis minyak. Lapisan perlindungan lainnya, seperti pakaian UPF, juga dapat melindungi dari kerusakan sinar matahari, tetapi tidak menghapus kebutuhan untuk menggunakan tabir surya setiap hari. Jika Anda merasa tertahan oleh harga yang tinggi atau kesan putih yang merugikan di masa lalu, jangan khawatir — ada banyak pilihan (termasuk beberapa yang tersedia di apotek) yang memiliki mineral dan SPF yang dibutuhkan kulit Anda untuk tetap sehat.

Referensi: https://www.healthline.com/health/sunscreen-explained