"Apakah Kamu Benar-Benar Tahu Cara Melindungi Kulit dari Matahari? 17 Tips dan Mitos"

avatar-author

·

"Apakah Kamu Benar-Benar Tahu Cara Melindungi Kulit dari Matahari? 17 Tips dan Mitos"
Ilustrasi "Apakah Kamu Benar-Benar Tahu Cara Melindungi Kulit dari Matahari? 17 Tips dan Mitos"

Berbagi di Pinterest Gambar LAW Ho Ming / Getty Images Kami mencakup produk yang kami anggap berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapatkan sedikit komisi. Inilah proses kami.

Bagaimana kami menilai merek dan produk Kesehatan hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung. Tim kami melakukan penelitian secara menyeluruh dan mengevaluasi rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan keefektifan, kami: Menggolongkan bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan? Memeriksa klaim kesehatan secara fakta: Apakah sesuai dengan tubuh bukti ilmiah saat ini? Menilai merek: Apakah beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri? Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk terpercaya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Baca lebih lanjut tentang proses penilaian kami. Apakah ini membantu?

Keakraban di bawah sinar matahari bukanlah klise belaka. Matahari juga memiliki banyak manfaat. Ada banyak cara untuk mendapatkan dosis harian sinar matahari kapan saja sepanjang tahun, meskipun kita sering mengaitkan hari-hari berawan dengan musim panas. Hari-hari di pantai dan kolam renang adalah kebiasaan bagi banyak orang saat cuaca panas, tetapi hiking dan jalan-jalan di sekitar blok dapat menjadi aktivitas sepanjang tahun. Sebagai pentingnya keluar ke luar ruangan, penting juga untuk melindungi diri Anda dari sinar UV yang berbahaya. Anda mungkin berpikir itu hanya masalah melapisi tabir surya, tetapi ada lebih dari itu. Lanjutkan membaca untuk mendapatkan rekomendasi ahli tentang bagaimana cara terbaik melindungi kulit Anda dari terlalu banyak sinar matahari. Baik itu rutinitas perawatan kulit yang teruji dan benar, seberapa sering Anda mencuci rambut, atau kosmetik yang Anda ingin tahu, kecantikan adalah pribadi. Itulah mengapa kami mengandalkan kelompok penulis, pendidik, dan ahli lainnya yang beragam untuk berbagi tips mereka tentang segala hal mulai dari cara aplikasi produk bervariasi hingga masker lembar terbaik untuk kebutuhan individu Anda. Kami hanya merekomendasikan sesuatu yang benar-benar kami cintai, jadi jika Anda melihat tautan ke toko untuk produk atau merek tertentu, ketahuilah bahwa produk tersebut telah dipelajari secara menyeluruh oleh tim kami. Apakah ini membantu?

Apa yang kebanyakan orang tidak tahu tentang perlindungan dari sinar matahari Angela Casey MD, seorang ahli dermatologi bersertifikat ganda dan pendiri Bright Girl, mengatakan bahwa kita sudah jauh dalam cara kita mendiskusikan perlindungan dari sinar matahari. Namun, masih banyak kesalahpahaman yang perlu dihilangkan. Pencegahan sedikit jauh Casey bekerja terutama dengan orang-orang yang menderita kanker kulit. Dia juga melihat sebagian kecil dari pasien yang mencari prosedur kosmetik karena hiperpigmentasi dan tanda-tanda penuaan. Pasien Casey seringkali mengungkapkan penyesalan. “Semua yang saya lihat dari kanker kulit hingga kosmetik berkaitan dengan kerusakan kulit akibat sinar matahari,” kata Casey. “Setiap hari saya mendengar pasien mengatakan, 'Dokter Casey, saya berharap saya tahu saat remaja dan di usia 20-an bagaimana merawat kulit saya.'” Casey mengatakan itu bergantung pada bukti dan menyebarkannya kepada lebih banyak orang. “Mendapatkan informasi yang faktual, lebih berbasis bukti ... benar-benar bermanfaat sehingga [orang] tahu ‘mengapa’ di balik perlindungan dari sinar matahari, bagaimana mencapai langkah-langkah perlindungan dari sinar matahari yang paling efektif, dan mengapa pencegahan benar-benar adalah obat terbaik,” kata Casey. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari memiliki beberapa manfaat, termasuk meningkatkan kognitif dan kesehatan mental kita. Bukan hanya untuk hari yang cerah Perlindungan dari sinar matahari seringkali terlintas di pikiran saat musim panas, karena kehidupan berpindah ke luar rumah untuk barbecue, olahraga air, dan berenang. Namun, Casey mengatakan perlindungan dari sinar matahari harus menjadi bagian rutinitas Anda seperti menyikat gigi: suatu hari penting. Ini benar bahkan jika: cuaca panas dan berawan, cuaca dingin dan cerah, cuaca dingin dan berawan, Anda mengemudi ke tempat indoor Casey mengatakan perlindungan dari sinar matahari penting tanpa memandang ras, usia, atau warna kulit Anda. Ini tidak hanya untuk mencegah kanker kulit Badan Dermatologi Amerika (AAD) mencatat bahwa kanker kulit adalah kanker paling umum di AS, dan diperkirakan 1 dari 5 orang Amerika akan menderita kanker kulit dalam hidup mereka. Selain itu, mereka menunjuk pada paparan sinar matahari sebagai faktor risiko yang kritis. "Sembilan puluh persen kerusakan kulit berasal dari paparan ultraviolet," kata Casey. "Pencegahan adalah perawatan garis depan untuk menjaga kulit kita sehat sebaik mungkin." Perlindungan dari sinar matahari dapat melakukan lebih dari mengurangi risiko kanker kulit. Casey mengatakan ini juga dapat membantu penampilan kulit. Kerusakan sinar matahari dapat: menurunkan elastisitas kulit, menurunkan kolagen, menyebabkan pigmentasi, bintik matahari, dan kemerahan, menyebabkan pembuluh darah pecah. Mitos tentang perlindungan dari sinar matahari Meskipun penelitian tentang kerusakan dari sinar matahari dan kanker kulit telah berkembang, para dermatologis mengatakan masih ada hal yang mereka harapkan orang ketahui - dan berhenti mengatakan - tentang perlindungan dari sinar matahari. Orang kulit hitam tidak bisa terbakar Kulit tidak melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, termasuk terbakar. Meskipun kanker kulit lebih jarang terjadi pada orang berkulit warna, sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa tingkat kematian pada individu ini lebih tinggi. Para peneliti menunjukkan bahwa tingkat yang lebih tinggi ini sebagian disebabkan oleh kurangnya kesadaran bahwa sinar matahari dapat memengaruhi warna kulit yang gelap. "Saya melihat kerusakan kulit dan kanker kulit pada orang dari segala etnisitas, latar belakang, dan warna kulit," kata Casey. "Penting untuk menyebarkan pesan bahwa hal ini tidak hanya unik untuk individu berkulit fair." Mitos ini sangat berbahaya, karena terbakar adalah faktor risiko untuk kanker kulit. "Saya melihat kerusakan kulit dan kanker kulit pada orang dari segala etnisitas, latar belakang, dan warna kulit. Penting untuk menyebarkan pesan bahwa hal ini tidak hanya unik untuk individu berkulit fair." - Angela Casey, M.D. Apakah ini membantu? Anda tidak perlu menggunakan tabir surya di dalam ruangan atau saat mengemudi Casey memperingatkan bahwa sinar matahari menembus jendela mobil, rumah, dan kantor. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kaca depan mobil menghalangi rata-rata 96 persen sinar UVA, tetapi jendela samping hanya menghalangi sebanyak 44 persen. Para peneliti menyarankan ini mungkin menjadi penyebab meningkatnya kejadian kanker kulit di sisi kiri wajah orang - itu adalah bagian yang menghadap jendela saat mengemudi. Sebuah studi sebelumnya pada tahun 2010 menunjukkan bahwa kanker kulit lebih sering terjadi di sisi kiri wajah pria. Anda tidak memerlukan tabir surya jika hanya akan terpapar sinar matahari selama beberapa menit Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D., dari Universitas Pittsburgh, mengatakan ada beberapa perdebatan tentang seberapa lama seseorang dapat berada di bawah sinar matahari tanpa tabir surya. Namun, dia merekomendasikan untuk menggunakannya setiap hari, karena kekuatan sinar matahari akan bervariasi dan mempengaruhi orang dengan berbeda. Lebih baik mencegah daripada menyesal. "Saya merekomendasikan untuk sikat gigi di pagi hari dan menggunakan tabir surya," kata Kozlovskaya. "Ini sebenarnya jauh lebih mudah untuk mengaplikasikannya jika Anda setengah telanjang atau telanjang karena Anda mengoleskannya di leher juga." Satu aplikasi tabir surya sudah cukup Tidak selalu, kata Casey. "Itu bagus jika Anda sebagian besar berada di dalam ruangan dan tidak berada di dekat jendela," kata Casey. "Banyak bahan tabir surya dipecah oleh paparan sinar matahari. Selama beberapa jam, mereka menjadi kurang efektif." Casey menekankan bahwa tabir surya bisa hilang saat Anda berkeringat atau berenang. Dia menyarankan Anda untuk menggunakannya kembali setiap dua jam dan setelah berolahraga atau berenang. Sebuah survei AAD terbaru dari 1.000 orang dewasa Amerika Serikat menunjukkan hampir dua pertiga orang tidak mengaplikasikan kembali tabir surya. Semua tabir surya akan efektif Tidak semua tabir surya diciptakan sama, kata Casey. "Penting untuk memahami bahan, terutama tabir surya kimia," kata Casey. Casey menyarankan untuk memastikan tabir surya adalah broad-spectrum, SPF 30+, dan mengandung seng oksida dan titanium dioksida. "Itu akan menawarkan perlindungan terbaik dan paling komprehensif terhadap sinar UVA, yang menembus lebih dalam ke kulit dan merusak kolagen, dan sinar UVB, yang bertanggung jawab atas kulit terbakar dan kanker kulit," kata Casey. Tabir surya menyebabkan kekurangan vitamin D Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan sedikit bukti untuk mendukung gagasan bahwa tabir surya menyebabkan kekurangan vitamin D. Para peneliti menyimpulkan keinginan untuk memiliki tingkat vitamin D yang sehat dalam tubuh tidak meniadakan kebutuhan untuk perlindungan dari sinar matahari untuk mencegah kanker kulit. Kozlovskaya mengatakan ada cara lain untuk mendapatkan vitamin D, termasuk suplemen dan makanan. Vitamin D dapat ditemukan dalam telur, ikan, dan susu. Tabir surya tahan air Casey mengatakan beberapa tabir surya tahan air, tetapi tidak ada produk yang benar-benar tahan air. Itulah mengapa penting untuk mengaplikasikannya kembali setelah berenang. Ikuti tips ini: Periksa botol untuk melihat berapa lama tabir surya Anda tahan air. Oleskan tabir surya setidaknya 30 menit sebelum terjun ke kolam renang untuk membiarkannya meresap. Selalu aplikasikan pada kulit kering. Pastikan untuk keluar dari air, keringkan, dan mengaplikasikan kembali dalam waktu yang ditentukan di label. Naungan cukup perlindungan dari sinar matahari Meskipun duduk di bawah pohon, tirai, atau payung dapat memberikan perlindungan dari sinar matahari, itu tidak menghilangkan kebutuhan SPF. Sama dengan memakai topi berpinggir lebar. "Sinar matahari memantul dengan sangat efektif dari pasir dan air," kata Casey. "Jika Anda berada di kolam renang dengan topi berpinggir lebar, sinar matahari akan memantulkan ke air dan ke kulit Anda." Casey mengatakan penting untuk tetap mengoleskan tabir surya dengan cermat. Kulit coklat ringan lebih sehat Pernyataan ini adalah kesalahan total, kata Kozlovskaya. "Tidak ada kilau yang sehat," kata Kozlovskaya. "Sebuah kulit kemerahan masih merusak DNA. Anda memiliki kemungkinan yang sama untuk terkena kanker." Beberapa pasien telah menyebutkan kepada Kozlovskaya bahwa mereka mendapatkan tanning basal di awal musim panas untuk melindungi diri dari terbakar. Dia memperingatkan bahwa tanning basal masih akan merusak kulit Sinar matahari selalu terkait dengan kerusakan kulit yang terkait dengan kerusakan akumulasi seumur hidup. itu tidak berarti tidak ada gunanya memulai melindungi diri dari sinar matahari di usia tua. "Tidak pernah terlambat," kata Kozlovskaya. "Mulai kapan pun akan memberikan perlindungan apapun." Tips ahli untuk mendapatkan perlindungan terbaik dari sinar matahari sebisa mungkin.

Klise seperti itu terdengar, dermatologis percaya pencegahan adalah obat terbaik untuk kerusakan dari sinar matahari, dan itu berarti perlindungan matahari. Berikut adalah tips teratas mereka untuk melindungi diri. Terapkan setiap hari (dan ulangi sesuai kebutuhan) Casey mengatakan slathering pada SPF harus menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit harian Anda. "Perlindungan [dibutuhkan] sepanjang tahun," kata Casey. "Meskipun pada hari berawan, sebagian besar sinar ultraviolet menembus awan dan mencapai kita. Sama halnya untuk hari-hari dingin. Jika suhu 20 derajat dan matahari bersinar, atau suhu 20 derajat dan berawan, sinar UV itu mencapai kita." Casey merekomendasikan menggunakan tabir surya setelah pembersih dan pelembab untuk menghindari mencucinya. Dia mengatakan tabir surya harus selalu dioleskan pada kulit kering. Oleskan kembali setiap dua jam jika Anda berada di bawah sinar matahari, termasuk mengendarai atau duduk di dekat jendela, dan setelah berkeringat atau berenang. Gunakan jumlah yang tepat Casey mengatakan orang sering menghemat tabir surya. Dia mengatakan bahwa orang perlu menggunakan dua miligram per sentimeter persegi kulit. Tidak memiliki penggaris? Untuk sebagian besar orang dewasa, gunakan seperempat sendok teh tabir surya di area wajah dan leher, ditambah satu cangkir shot penuh (satu ons) di bagian tubuh lainnya. Temukan tabir surya yang tepat Casey menyarankan untuk menemukan tabir surya broad-spectrum, yang melindungi dari sinar UVA dan UVB. Dia mengatakan sinar UVA adalah biang dari tanda-tanda penuaan, sementara UVB menyebabkan terbakar. Meskipun tidak ada tabir surya yang melindungi terhadap semua sinar matahari, SPF 30 melindungi sebanyak 97 persen, dan SPF 50 melindungi sebanyak 98 persen. Casey menyarankan orang untuk menggunakan tabir surya tahan air jika mereka berencana berenang. Ingat: Seluruh tubuh berarti seluruh tubuh Kozlovskaya mengatakan dia sering melihat orang yang melupakan beberapa area tubuh saat mengoleskan SPF. Spot-spot yang paling umum orang lewat adalah: bibir, tangan, kaki, kelopak mata, telinga. Semua bagian tubuh ini rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, katanya. Hindari matahari puncak Jika memungkinkan, hindari sinar matahari saat sinar matahari paling kuat. Kozlovskaya mengatakan itu biasanya antara siang dan 3 sore. Jika Anda akan berada di bawah sinar matahari selama waktu tersebut, berada di bawah payung atau pohon untuk perlindungan ekstra. CDC merekomendasikan untuk menghindari matahari bahkan lebih lama: Dari jam 10 pagi hingga 4 sore. Pilih pakaian dan aksesori penyamaran matahari Tabir surya adalah cara yang efektif untuk meredam kerusakan sinar matahari, tetapi pakaian dan aksesori dapat memberikan lapisan perlindungan ekstra. Kozlovskaya mengatakan dia baru-baru ini beralih dari baju renang dua potong menjadi baju satu potong dengan lengan untuk peng

Referensi: https://www.healthline.com/health/skin-cancer-protection/do-you-really-know-how-to-protect-your-skin-from-the-sun-17-tips-and-myths